Vitamin B minangka zat sing penting kanggo metabolisme lan pertumbuhan manungsa. Padha bisa ningkataké awak kanggo ngowahi lemak, protein, gula, etc. menyang energi, lan bisa muter peran ing Nutrition imbang lan Nyegah saka anemia.
Ana wolung jinis vitamin B kaya ing ngisor iki:
⁕Vitamin B1Tiamin Hidroklorida dan Tiamin Mononitrat
⁕Vitamin B2Riboflavin lan Vitamin B2 80%
⁕Vitamin B3Nikotinamide lan asam nikotinat
⁕Vitamin B5D-Calcium Pantothenate lan Panthenol
⁕Vitamin B6Pyridoxine Hydrochloride
⁕Vitamin B7 D-Biotin
⁕Vitamin B9Asam folat
⁕Vitamin B12Cyanocobalamin lan Mecobalamin
Gejala kekurangan vitamin B sing abot
- Tingling ing sikil lan tangan
- Iritabilitas lan depresi
- Kekirangan lan Kesel
- Tambah risiko Diabetes
- bingung
- Anemia
- Rashes Kulit
- Mual
Vitamin B asring dumadi bebarengan ing panganan sing padha. Akeh wong bisa entuk cukup vitamin B kanthi mangan macem-macem panganan sing padhet nutrisi. Nanging, sing berjuang kanggo nyukupi kabutuhan saben dina bisa nggunakake suplemen. Wong bisa ngalami kekurangan vitamin B yen ora entuk cukup vitamin saka diet utawa suplemen. Dheweke uga duwe kekurangan yen awak ora bisa nyerep nutrisi kanthi bener, utawa yen awak ngilangi akeh banget amarga kondisi kesehatan utawa obat-obatan tartamtu.
Vitamin B saben duwe fungsi unik dhewe, nanging padha gumantung siji liyane kanggo panyerepan sing tepat lan keuntungan kesehatan sing paling apik. Mangan diet sehat lan macem-macem umume bakal nyedhiyakake kabeh vitamin B sing dibutuhake wong. Wong bisa nambani lan nyegah kekurangan vitamin B kanthi nambah asupan panganan sing ngemot vitamin utawa suplemen vitamin.
Wektu kirim: Oct-10-2023